A rendszeres testmozgás javítja a fizikai és mentális egészséget. Heti 5 nap, legalább 30 perc mérsékelt intenzitású edzés, mint például séta, futás vagy éppen úszás, jelentős előnyökkel jár. Segít a súlykontrollban, csökkenti a krónikus betegségek kockázatát és javítja a hangulatot.
