Az alvás alapvető szerepet játszik az egészségünk megőrzésében, A felnőtteknek legalább 7-9 óra alvásra van szükségük éjszakánként. Az alvás segíti a test regenerálódását, az agy pihenését, és a mentális éberséget fenntartani. Alakíts ki egy állandó alvási rutint és kerüld az elektronikus eszközök használatát lefekvés előtt.
